Дневник питания и тренировок за 15.09.2015

Вдруг откуда-ни-возьмись + 2 кг. Может это из-за суши вечером - они воду задерживают?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1% жирности высокобелковое	100	52	4.3	1	6.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	70	274.4	25	17.5	2.3
Итого	577	355.8	29.5	18.5	15.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88.4	0	10	0
Итого	360	189.3	4.2	11.1	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Картофель печеный, сердцевина, без соли	100	93	2	0.1	20.1
Итого	450	347	27.8	16.9	20.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	300	735	36.6	17.1	106.5
Итого	550	735	36.6	17.1	106.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88.4	0	10	0
Итого	380	242	6.6	11.8	26.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Итого	251	0	0	0	0
Итого за день	2568	1844.1	104	74.9	189.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 302 ккал

Время: 60 мин

Александра Косолапова 15.09.2015 10:30

не знаю насчет воды, но рис сам по себе штука вяжущая (~пробку в одном месте создает, иф ю ноу вот ай мин Я крут

)
так что с ним не стоит усердствовать С улыбкой

Анжела 15.09.2015 10:40

Александра Косолапова, Да я не то, чтобы усердствовала, просто с друзьями зашли в японскую кухню. А
говорят, он также абсорбирует всякую бяку и выводит из организма. Даже вроде некоторые так чистятся. Врут?

Александра Косолапова 15.09.2015 10:44

Анна Семенова, не врут. но если риса слишком много, или если это просто рис, без овощей, например, - это не есть гуд.

Jekaterina 15.09.2015 10:48

По-моему, для 2х кг плюсом нужно неделю есть суши ежедневно!
От одной порции суши так много не прибывает. Да и вес прибывает и уходит ступенчато. Так что не в рисе дело думаю.

Анжела 15.09.2015 11:02

Jekaterina Pilenoka, Хочется верить, что это временно. А вообще, этот МЗР мне здорово помог - я и не знала раньше, что ем совсем не то, что надо моему организму. А теперь и ем много (по сравнению с "раньше" Подмигиваю

и вес скидываю. Да будут благословенны создатели этого приложения!!!!!

Ирина Брум 15.09.2015 11:15

Вода гуляет Я крут

Александра Косолапова 15.09.2015 11:24

кста! суши суши рознь. например, обычные, типа рыбка+рис+нори - вполне гуд. а вот запеченые - "ад и Израиль" Широкая улыбка

сравните: http://www.calorizator.ru/product/japan/unagi КБЖУ 173/5.3/8.3/19.2 и http://www.calorizator.ru/product/japan/unagi-kani КБЖУ 277/9.8/18.0/19.2, хотя оба типа с угрем.
если выбирать рыбу для суши - лучше лосось, чем угорь. угорь жирнее в разы.
если выбирать между обычными, типа http://www.calorizator.ru/product/japan/syake, и всякими калифорниями/запеченными, то лучше обычные. без всяких мазиков и масла.

Jekaterina 15.09.2015 12:22

Анна Семенова, на все 100% согласна, что то, что я ела раньше представляется мне хаотичным (питанем) метанием , а не питанием. Вот нужна нашему человеку такая дисциплинирующая система, как МРЗ.

Jekaterina 15.09.2015 12:25

Александра Косолапова, согласна с вами. Лучше есть традиционные суши, как в Японии, Вы обратили внимание, что японок меньше всех тревожит лишний вес, они его просто не имеют. А суши они едят в разы больше нашего!

Анжела 15.09.2015 13:06

Александра Косолапова, Jekaterina Pilenoka, Девочки, я не знаю как у вас, а в Питере в связи с санкциями суши начали делать из всякого г-на, так что ем теперь только "Калифорнию" - лосось+сыр "Филадельфия"+авокадо+рис.