Дневник питания и тренировок за 19.08.2015

И как народ умудряется набрать все нутриенты с пищей? Мне пришлось поливитамины купить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат витаминный - 2	190	216	2.7	14.6	19.6
Итого	390	216	2.7	14.6	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат "Провансаль"	248	463.8	22.1	38.9	12.2
Итого	448	463.8	22.1	38.9	12.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад Ritter Sport горький с благородным марципаном	100	500	7.5	27.4	55.8
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	500	556	7.7	27.4	69.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	100	154.9	10	8.6	10
Итого	300	154.9	10	8.6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2039	1390.7	42.4	89.6	111.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 349.3 ккал

Время: 60 мин

Татьяна Стрелкова 19.08.2015 18:45

Я ни какого внимания на нутриенты не обращаю. Просто соблюдаю КБЖУ. А принимать бесконтрольно поливитамины, считаю довольно опасным занятием. Переизбыток витаминов гораздо хуже сказывается на здоровье, чем их недостаток.