Анжела
17.05.2019 08:38
Сегодня позавтракала очень аскетично, могу гордиться собой! Правда,
калорий откуда то до фига. А так и не чувствуется!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Пражские булочки |
20
|
74 | 2.4 | 2 | 11.4 |
| Итого | 800 | 471 | 26 | 25 | 32 |
| Итого за день | 800 | 471 | 26 | 25 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
16.05.2019 08:15
НЕсмотря на вчерашний Праздник живота, юбка с утра не просто висит,
а угрожает свалиться при первом же шаге. Это радует! Вот что значит
солнце, воздух и вода. Продолжаю в том же духе. 
10
11
Анжела
15.05.2019 08:40
Мой завтрак номер 1. Потом калории посчитаю. заметьте, я не стала
класть нутеллу на венскую вафлю! Горжусь собой! 
9
42
Анжела
15.05.2019 01:33
Не знаю, как у вас, а у меня путешествие начинается в аэропорту. Я
люблю летать. Когда в самолете смотришь на созвездия городов внизу,
чувствуешь себя Маргаритой. Хочется кричать «Города! Города!».
Невидима и свободна!!! 
7
10
Анжела
14.05.2019 07:43
47 день. Поймала себя на том, что пишу в дневник то, что
соответствует ПП и усилием воли закрываю глаза на излишества
нехорошие. Вчера прям заставляла себя внести киткат. А ведь
схомячила, без особых угрызений совести.
Полетела я в отпуск, буду там тренироваться все в дневник честно заносить. Решила, буду все фоткать, чтоб потом не забыть.
Полетела я в отпуск, буду там тренироваться все в дневник честно заносить. Решила, буду все фоткать, чтоб потом не забыть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
55.3 | 1.7 | 0.8 | 9.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 700 | 234 | 16 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Итого | 450 | 201 | 12 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 701 | 196 | 4 | 15 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3651 | 635 | 33 | 44 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анжела
13.05.2019 18:16
Анжела
13.05.2019 07:55
46 день. В здоровом теле здоровый дух. Как же я прочувствовала это
на себе сегодня! После вчерашнего отрыва на кит-катах вся отекла, в
животе урчит, ленность и сонность. А как было хорошо, когда я не
употребляла углеводы. Постараюсь запомнить это состояние и больше
так не делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Итого | 450 | 201 | 12 | 15 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Итого | 450 | 201 | 12 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 701 | 196 | 4 | 15 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.7 | 0.3 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кит Кат (46г) [Nestle] |
1
|
237 | 2.6 | 12.6 | 28.4 |
| Итого | 1096 | 390 | 4 | 12 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
55.3 | 1.7 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 800 | 55 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
350
|
507.5 | 73.5 | 17.5 | 10.5 |
| Итого | 850 | 507 | 73 | 17 | 10 |
| Итого за день | 4347 | 1551 | 108 | 77 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
12.05.2019 09:17
45 день, два дня до отпуска. Не уверена, что в Турции буду
продолжать соблюдать коридор калорий. С другой стороны, будет
большой расход калорий, все таки море, танцы, экскурсии. Главное,
налегать на овощи, тогда на глупости места в желудке не останется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Итого | 450 | 201 | 12 | 15 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
100
|
239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 701 | 275 | 20 | 18 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем |
25
|
131.5 | 1.7 | 8 | 12.3 |
| Итого | 1025 | 254 | 3 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
55.3 | 1.7 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 800 | 55 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3876 | 791 | 38 | 42 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Анжела
11.05.2019 08:42
45 день. Вчера выжила на дефиците в 2000 калорий. При этом физ
нагрузки были как обычно. Могу же, когда хочу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 445 | 149 | 8 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
100
|
239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Итого | 591 | 346 | 22 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем |
100
|
526 | 6.7 | 32 | 49 |
| Итого | 700 | 527 | 6 | 32 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3136 | 1028 | 37 | 58 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
