Анжела
02.05.2020 12:43
Всем, кто на Фейсбуке, очень рекомендую посмотреть.
https://www.facebook.com/ipulike/videos/412192969666717/?vh=e
https://www.facebook.com/ipulike/videos/412192969666717/?vh=e
2
6
Анжела
30.04.2020 23:00
Как же не просто выдерживать зелено-желтые полосочки! Очень
помогает периодическая примерка летнего гардероба. Стимулирует
закидывать в себя только полезности, игнорируя пустые калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Коллаген |
1
|
0 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 157 | 16 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Грушевая шарлотка |
170
|
562.9 | 20.6 | 33 | 45.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 695 | 22 | 34 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Суп фасолевый |
300
|
213.3 | 18.9 | 5.1 | 23.1 |
| Кайзер Зерновой [Люди Любят] |
30
|
130.5 | 4.1 | 6.2 | 14.7 |
| Коллаген |
1
|
0 | 6 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 358 | 30 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грушевая шарлотка |
170
|
562.9 | 20.6 | 33 | 45.9 |
| Итого | 470 | 562 | 20 | 33 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
0 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 0 | 6 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3030 | 1775 | 94 | 91 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анжела
30.04.2020 09:12
Как хорошо весной, когда солнце, длинный световой день и тепло!
Чувствуешь себя сильной, радостной и не думаешь о еде. От слова
совсем. А еще я очень рада, что приучила себя к утренней зарядке.
Тренировка днем - это хорошо. Но она может быть, а может не быть. А
зарядка есть всегда! Уже не представляю, как можно без нее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Коллаген |
1
|
0 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 157 | 16 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 700 | 226 | 2 | 1 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Суп фасолевый |
300
|
213.3 | 18.9 | 5.1 | 23.1 |
| Кайзер Зерновой [Люди Любят] |
30
|
130.5 | 4.1 | 6.2 | 14.7 |
| Коллаген |
1
|
0 | 6 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 747 | 440 | 30 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 600 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
300
|
60.5 | 3.7 | 0.3 | 11.1 |
| Коллаген |
1
|
0 | 6 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
61.9 | 1.7 | 0.8 | 11.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1116 | 394 | 25 | 22 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3909 | 1377 | 82 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анжела
27.04.2020 23:12
Потихоньку схожу с ума от безделья и скуки. В Европе начинают
открывать салоны красоты и спортзалы. А в некоторых странах
рестораны и кафе.
Решила провести с пользой оставшиеся дни заточения и попробовать восстановить зрение при помощи гимнастики.
Итак, сегодня начинаю.
Решила провести с пользой оставшиеся дни заточения и попробовать восстановить зрение при помощи гимнастики.
Итак, сегодня начинаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Самса |
150
|
410 | 24.2 | 19.2 | 33.8 |
| Итого | 550 | 411 | 24 | 19 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 700 | 226 | 2 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Суп фасолевый |
300
|
213.3 | 18.9 | 5.1 | 23.1 |
| Кайзер Зерновой [Люди Любят] |
30
|
130.5 | 4.1 | 6.2 | 14.7 |
| Итого | 731 | 358 | 24 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 500 | 307 | 23 | 20 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
300
|
60.5 | 3.7 | 0.3 | 11.1 |
| Яичница с кабачками |
300
|
355.2 | 16.2 | 27.6 | 10.2 |
| Итого | 900 | 415 | 19 | 27 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3681 | 1718 | 94 | 80 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анжела
23.04.2020 16:49
Завела себе нового питомца. Сейчас обед переварится, и буду его
осваивать. Только мне кажется, я его недокачала. Кто-нибудь
подскажет, каким он должен быть по упругости? 
Анжела
22.04.2020 20:49
Прочитала у кого то, что за 2 недели карантина человек перешел на
безгглютеновое питание, начал практиковать йогу, увеличил мышечную
массу и уменьшил жировую, бросил курить и скинул лишние килограммы.
Блин, а я курить даже не начинала еще. Украл мою идеальную картину
мира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сырники безглютеновые |
150
|
454.1 | 33.6 | 32.4 | 4.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
65
|
210.6 | 9.9 | 18.7 | 0.1 |
| Итого | 615 | 665 | 43 | 51 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 600 | 166 | 1 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Борщ на говядине |
300
|
158.1 | 10.8 | 9.3 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 721 | 218 | 13 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 600 | 117 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
300
|
60.5 | 3.7 | 0.3 | 11.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 710 | 340 | 30 | 18 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3546 | 1507 | 90 | 81 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
31
Анжела
22.04.2020 09:43
Как хорошо получилось!!! Все зелено-желтое, и рейтинг 93% без
всяких витаминов и искусственных добавок. И все такое вкусное!!!!
Попробую с понедельника составить рацион на всю неделю, закупить
продуктов и засесть дома безвылазно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омлет зеленый |
250
|
271 | 22 | 17.5 | 6.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
65
|
210.6 | 9.9 | 18.7 | 0.1 |
| Конфеты Ленинградские [Фабрика Имени Крупской] |
50
|
212.5 | 1.1 | 6.1 | 38.2 |
| Итого | 765 | 695 | 33 | 42 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 800 | 224 | 3 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Борщ на говядине |
300
|
158.1 | 10.8 | 9.3 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 721 | 218 | 13 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 500 | 119 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
300
|
60.5 | 3.7 | 0.3 | 11.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 760 | 435 | 43 | 23 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3846 | 1692 | 94 | 77 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
19.04.2020 20:25
Сидение дома плохо отражается на фигуре. Решила урезать рацион до
цифр основного обмена. Домашние тренировки не дают нормальной
нагрузки почему-то. И еще, купила себе фитбол для разнообразия
тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Слойка с брынзой |
150
|
462.3 | 17.9 | 34.5 | 20.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 1050 | 827 | 35 | 44 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 500 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Борщ на говядине |
300
|
158.1 | 10.8 | 9.3 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 721 | 218 | 13 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Kalaoli |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 401 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 600 | 188 | 17 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 600 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3872 | 1535 | 76 | 73 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
18.04.2020 13:11
Обычно в апреле я уже загорала на каком нибудь пляже Средиземного
моря, а в этом пребываю в дне сурка. С ужасом смотрю на свою кожу
на лице и потихоньку впадаю в панику. Начала искать чудо-способы
вернуть щеки на место и разгладить лоб. Нашла и йогу для лица, и
маски в домашних условиях из самых неожиданных ингредиентов, и
массаж. Короче, теперь я знаю, чем буду заниматься в
затворничестве. Если у кого то есть подобный опыт, буду рада
почитать.
1
15
Анжела
14.04.2020 14:37
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
