Елена Михайлова
08.08.2014 11:35
Ела ела не переставая , но как ни странно уложилась
практически в нужные цифры.
А вообще какой то неугасаемый жор, даже не смотря на духоту и жару((( Прикреплен дневник питания
А вообще какой то неугасаемый жор, даже не смотря на духоту и жару((( Прикреплен дневник питания
Елена Михайлова
06.08.2014 22:35
занесло меня сегодня((( перебор есть , завтра буду
исправляться Прикреплен дневник питания
Елена Михайлова
06.08.2014 18:53
Калорийность - 130.9 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 700 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло линолевое (частично гидрогенизированное) | 20 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Укроп (Жарка) | 44 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Начинка : смешать мелко нарезанный помидор и куриное
мясо , укроп и тёртый сыр.
Тесто : натереть кабачок , добавить яйца , муку , соль - перец по вкусу.
На разогретую сковороду с тефлоновым покрытием (чуть смазать маслом) выкладываем часть теста и слегка размазываем по дну, диаметр блинчика примерно 12-14 см.
Когда тесто чуть схватится -на одну половину кладём часть начинки и складываем блинчик пополам , начинка оказывается внутри.
Если тесто чуть порвалось , или образовались дырки , можно добавить кабачковое тесто.
Довести до готовности под крышкой или в духовке( минут 15)
Из данного количества у меня получилось 6 чебуреков , примерно по 170 гр каждый ( в 100 гр - 131 ккал, белки 7.2, жиры 6.4 , углеводы 11.1)
Вкусно и горячим и остывшим.
Можно поэкспериментировать с разными начинками.
Время не засекала, написала примерное.
Тесто : натереть кабачок , добавить яйца , муку , соль - перец по вкусу.
На разогретую сковороду с тефлоновым покрытием (чуть смазать маслом) выкладываем часть теста и слегка размазываем по дну, диаметр блинчика примерно 12-14 см.
Когда тесто чуть схватится -на одну половину кладём часть начинки и складываем блинчик пополам , начинка оказывается внутри.
Если тесто чуть порвалось , или образовались дырки , можно добавить кабачковое тесто.
Довести до готовности под крышкой или в духовке( минут 15)
Из данного количества у меня получилось 6 чебуреков , примерно по 170 гр каждый ( в 100 гр - 131 ккал, белки 7.2, жиры 6.4 , углеводы 11.1)
Вкусно и горячим и остывшим.
Можно поэкспериментировать с разными начинками.
Время не засекала, написала примерное.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.9 кКал | 7.77% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 11.1 г | 5.07% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
10.7%
b-car
5.5%
В1
3.7%
B2
6.6%
Холин
9%
B5
7.1%
B6
6.9%
B9
4.1%
B12
3.5%
C
12.8%
D
3.6%
E
8.7%
H
7.5%
вит.К
1.3%
PP
16.9%
Калий
9.6%
Ca
6.4%
Si
1.5%
Mg
4.7%
Na
26.7%
P
10.4%
Cl
21.3%
Fe
6.6%
I
2.3%
Co
25.2%
Mn
7.9%
Cu
5%
Mo
5.7%
Se
10.2%
F
0.3%
Cr
2.9%
Zn
3.6%
3
4
Елена Михайлова
05.08.2014 20:39
Жарко !!!! очень жарко в Питере .
пытаюсь сдержаться и не съесть килограмм мороженного Прикреплен дневник питания
пытаюсь сдержаться и не съесть килограмм мороженного Прикреплен дневник питания
2
36
Елена Михайлова
05.08.2014 10:32
Виновата !!!!! виновата по всем статьям(((((
Снесло мне башню , не могла остановится , хотелось вредного , жирного , сладкого. Успокаиваю себя что дала гормонам на 1 день поиграть вволю ,а теперь возьму под контроль. Мелькнула мысль наврать в дневнике, но потом стало ещё стыднее .В общем покаюсь. Прикреплен дневник питания
Снесло мне башню , не могла остановится , хотелось вредного , жирного , сладкого. Успокаиваю себя что дала гормонам на 1 день поиграть вволю ,а теперь возьму под контроль. Мелькнула мысль наврать в дневнике, но потом стало ещё стыднее .В общем покаюсь. Прикреплен дневник питания
Елена Михайлова
31.07.2014 21:18
Второй день , полёт нормальный))))
Всё хорошо , но неожиданно окзалось что завтра едем на дачу, а я ещё морально не готова .Не уверена что смогу там заходить на сайт(((( и весов там то же нет .
Буду старатья есть свежие овощи ,пить воду ,игнорировать печеньки и больше двигаться .
Через 3 дня взвешусь.
Всем хороших выходных!!!
до сих пор не поняла как сюда прикрепить график с весом(( Прикреплен дневник питания
Всё хорошо , но неожиданно окзалось что завтра едем на дачу, а я ещё морально не готова .Не уверена что смогу там заходить на сайт(((( и весов там то же нет .
Буду старатья есть свежие овощи ,пить воду ,игнорировать печеньки и больше двигаться .
Через 3 дня взвешусь.
Всем хороших выходных!!!
до сих пор не поняла как сюда прикрепить график с весом(( Прикреплен дневник питания
Елена Михайлова
31.07.2014 09:49
Ну, с почином!
Первый день прошёл на удивление легко и просто , даже мороженным смогла себя побаловать и уложиться в нужные числа)))) Прикреплен дневник питания
Первый день прошёл на удивление легко и просто , даже мороженным смогла себя побаловать и уложиться в нужные числа)))) Прикреплен дневник питания
1
3
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
