Maybe
02.02.2015 23:25
Дневник питания и тренировок за 02.02.2015
Трудно держать углеводы в норме в дни без тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенный суп |
350
|
98 | 2.5 | 2.1 | 17.5 |
| Куриная грудка |
70
|
136.9 | 17.9 | 7.1 | 0.4 |
| Кофе с сливками |
250
|
35 | 1 | 1 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 710 | 395.4 | 23.4 | 17.9 | 35.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
250
|
32.3 | 0.8 | 0.3 | 7 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 280 | 198.5 | 3.7 | 10.7 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с овощами |
100
|
120 | 10.5 | 5.6 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Кофе |
250
|
32.3 | 0.8 | 0.3 | 7 |
| Винегрет |
150
|
143 | 8.1 | 0.9 | 24.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 556 | 397.1 | 22.9 | 7.4 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
250
|
26 | 0.8 | 0.3 | 5.3 |
| Куриная грудка |
80
|
156.4 | 20.4 | 8.2 | 0.4 |
| тыквенный суп |
200
|
56 | 1.4 | 1.2 | 10 |
| Итого | 530 | 238.4 | 22.6 | 9.6 | 15.7 |
| Итого за день | 2076 | 1247.1 | 72.5 | 45.5 | 136.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
