Maybe

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maybe

24.01.2015 00:19

Дневник питания и тренировок за 23.01.2015

Немножко вышла за рамки коридора, рейтинг как всегда низкий(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка тушеная	230	169.5	7.1	6	21.6
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Вода	500	0	0	0	0
Пирог с вишнями	30	94.2	0.9	6.2	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	1015	341.7	9.3	17.1	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	250	112.5	7.5	3.8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	150	9.5	12.2	0
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Куриная грудка	70	136.9	17.9	7.1	0.4
Итого	430	553.9	32.1	32	33.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	600	281.3	29	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	240	103.8	1.4	0.8	21.2
Итого за день	2535	1385.9	79.2	62.6	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе