Maybe
22.12.2014 01:07
Дневник питания и тренировок за 21.12.2014
Сложно контролировать свое питание в выходные дни, углеводы
зашкаливают. Хлеба, блинов наелась, да еще с вареньем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель пюре |
200
|
194.4 | 4.2 | 7.6 | 27.4 |
| Рыба |
120
|
192 | 20.8 | 10.3 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Итого | 616 | 550.3 | 28.9 | 24 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 240 | 102.9 | 1.4 | 0.7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
160
|
303.5 | 22.1 | 17.1 | 15.2 |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 485 | 522.1 | 27 | 25.4 | 46.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
60
|
107.6 | 2.9 | 5 | 12.5 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 350 | 245.3 | 3.5 | 5.3 | 47.1 |
| Итого за день | 1691 | 1413.3 | 60.7 | 55.4 | 166.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Корчагина
22.12.2014 13:02
а у меня пироги каждые выходные,вот воспитываю силу воли
Лучшие рационы
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
