Дневник питания и тренировок за 17.12.2014

Сегодня все зеленое. На тренировку сил не хватило, завтра думаю день будет посвободней

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	100	132	3.9	0.5	28
Куриная грудка	70	136.9	17.9	7.1	0.4
Шампиньоны жареные	70	51.2	2.1	2.9	5.2
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	527	485.4	27.3	19.5	50.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Суп с фрикадельками	418	175.1	11.7	7.5	15.5
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	41.3	2.6	3.3	0
Итого	713	415.1	18.2	22.4	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Итого	434	377	29.3	19.1	20.3