Maybe
09.12.2014 21:07
Дневник питания и тренировок за 09.12.2014
Сегодня на нижней границе коридора, белки, жиры, углеводы в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
85
|
128.6 | 8.3 | 5.6 | 11 |
| Салат "Мимоза" |
140
|
183.7 | 11.2 | 11.9 | 7.8 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 468.5 | 22.2 | 23.5 | 41.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
120
|
157.4 | 9.6 | 10.2 | 6.7 |
| Суп с фрикадельками |
220
|
92.2 | 6.2 | 4 | 8.1 |
| Кофе |
500
|
90 | 2.5 | 2.5 | 14 |
| Печенье |
35
|
146 | 2.6 | 4.1 | 26.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 882 | 489 | 21.1 | 20.8 | 55.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Итого | 120 | 202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 270 | 116.1 | 1.6 | 0.8 | 23.7 |
| Итого за день | 2079 | 1254.6 | 66.5 | 56 | 118.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
