Дневник питания и тренировок за 08.12.2014

Сегодня перебор по всем позициям да еще и голодная целый день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Голубцы ленивые	200	302.6	19.6	13.2	25.8
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	746	497.1	22.6	23.1	48.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Шарлотка	120	270.5	5.9	3.1	54.5
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	100	287	11.5	20	14.5
Итого	470	581.2	17.9	23.4	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42.3	0.4	0.4	8.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Голубцы ленивые	140	211.8	13.7	9.2	18.1
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	501	483.7	29.9	22.1	40.1
Итого за день	2057	1597.1	70.7	69	169.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	15	15

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 263 ккал

Время: 40 мин

Наталья 09.12.2014 11:08

ну верный признак, что питание не правильное, конечно, сладких творог, пироги, фарш...не удивительно, что голодно, у меня бы тоже так было, при таком рационе. поели бы овощей и мяса отварного или печеного, такого не было б