Дневник питания и тренировок за 07.12.2014

В выходные дни какие то странные рационы получаются, в будни легче.Нашла около дома тренажерный зал и цены там хорошие, завтра иду заниматься С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Оладьи с яблоками	200	451.2	8.8	16.6	65.8
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Итого	700	475	9.3	16.9	70.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	200	302.6	19.6	13.2	25.8
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	460	359.5	21.1	15.5	33.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Чебуреки	98	273.7	12.3	15.3	23.1
Итого	128	285.1	12.5	15.3	25.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого за день	1538	1224.8	50.4	51.4	139.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.