Maybe

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maybe

29.11.2014 22:35

Дневник питания и тренировок за 29.11.2014

Сегодня у верхней границы коридора, белков немного недобрала, как всегда, Углеводы перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Картошка жареная	200	334	5.2	17.2	39.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Пряники	25	84	1.2	0.7	19.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Итого	1680	615.1	11.3	26.9	82.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	21	50.8	1.7	0.5	9.7
Паштет печеночный	60	104	9.5	6.4	1.9
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	78.8	5	6.4	0
Итого	352	278.6	17.5	14.6	18.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	400	183	8.1	4.4	26.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Итого	635	372.7	29.6	14	30.8
Итого за день	3067	1421.4	66.5	58	155.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

быстрые танцы

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 216.5 ккал

Время: 45 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Печёночной оладьи

Автор Лизавета