Maybe
15.09.2014 20:39
Дневник питания и тренировок за 15.09.2014
Планировала одно, съела другое. Белки опять недобор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны запеченные |
100
|
112.9 | 3.1 | 9.1 | 4.6 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Творожная паста |
30
|
24.5 | 3 | 0.7 | 1.5 |
| Суп рыбный |
150
|
80.4 | 5.1 | 4.4 | 5.4 |
| Нототения мраморная |
40
|
59.2 | 6.3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 2095 | 382.5 | 20.8 | 19.8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны запеченные |
150
|
169.4 | 4.7 | 13.7 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Итого | 470 | 432.9 | 9.7 | 21 | 51.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с яблоками |
200
|
224 | 19.2 | 10.2 | 18.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 315 | 352.3 | 23.4 | 15.4 | 33.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3130 | 1360 | 67.4 | 64.6 | 123.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 175.5 ккал
Время: 40 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
