Maybe
06.09.2014 23:25
Дневник питания и тренировок за 06.09.2014
Сегодняшнее питание конечно никуда не годится. Зато в удовольствие
прокаталась на велосипеде пол дня 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка жареная |
150
|
250.5 | 3.9 | 12.9 | 29.9 |
| Кабачки жареные |
150
|
220.1 | 6.8 | 9.3 | 27.2 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
220
|
23.5 | 1.5 | 1.8 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 795 | 577.2 | 13.2 | 28.3 | 67.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
220
|
23.5 | 1.5 | 1.8 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад молочный |
60
|
332.4 | 5.9 | 20.8 | 30.2 |
| Итого | 328 | 474.9 | 10.1 | 25.2 | 51.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463.5 | 33.9 | 31.5 | 12 |
| Помидор (томат) |
300
|
59.7 | 1.8 | 0.6 | 12.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 549.5 | 36.9 | 32.3 | 29.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого за день | 1955 | 1847.3 | 63.4 | 104.1 | 165.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
300 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1326.8 ккал
Время: 300 мин
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
