Maybe
27.08.2014 22:12
Дневник питания и тренировок за 27.08.2014
С сегодняшнего дня начала бегать, пока только 15 минут + аэробика
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша |
120
|
121.7 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Куриные сердечки |
120
|
206.9 | 15.1 | 15 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.2 | 0.8 | 24.7 |
| Итого | 1182 | 571.9 | 25.9 | 20.9 | 69.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 250 | 112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
130
|
77.6 | 5.9 | 4.3 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Гречневая каша |
50
|
50.7 | 2.1 | 0.6 | 9.4 |
| Куриные сердечки |
50
|
86.2 | 6.3 | 6.3 | 1.2 |
| Итого | 770 | 294.9 | 17 | 11.6 | 30.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Итого | 185 | 297.9 | 23.1 | 5.3 | 37.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый коктейль |
250
|
102.3 | 7.5 | 2.5 | 10.8 |
| Итого | 250 | 102.3 | 7.5 | 2.5 | 10.8 |
| Итого за день | 2637 | 1342.1 | 77.6 | 41.6 | 160.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 320.2 ккал
Время: 55 мин
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
