Maybe
26.08.2014 23:18
Дневник питания и тренировок за 26.08.2014
На весах + 500, а все из-за вчерашней обжираловки(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
250
|
145.3 | 5 | 2.5 | 25.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 730 | 279.6 | 7.6 | 8.2 | 43.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Говядина, вырезка (Варка на пару) |
120
|
120 | 23 | 3.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 1190 | 380.5 | 29 | 4.2 | 56.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 140 | 61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 213 | 349.1 | 28.3 | 7.8 | 38.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
125
|
56.3 | 3.8 | 1.9 | 6 |
| Итого | 125 | 56.3 | 3.8 | 1.9 | 6 |
| Итого за день | 2398 | 1249.7 | 68.3 | 37.1 | 161.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 81.4 ккал
Время: 30 мин
