Дневник питания и тренировок за 15.08.2014

Вечером была занята, не поужинала. А в 10 часов вечера захотелось сладкого.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	150	246	12.1	0.3	44.9
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	45	2.8	3.6	0
Итого	872	506.7	50.3	8.3	53.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе, фаршированное грибами	70	158.3	9.4	13.3	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	101.3	6.4	8.2	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	372	383.8	17	21.8	29.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе по-восточному	100	61.7	1.1	1.2	12.5
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Итого	125	190.8	4	8.6	26
Итого за день	1919	1163.3	73.1	39	129.3