Maybe

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maybe

12.08.2014 23:52

Дневник питания и тренировок за 12.08.2014

15-й день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	340	154.7	2.7	12.6	8.8
Вода	250	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	20	117.8	4.8	10	2.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	5	10.4	0.1	1	0.2
Итого	829	346	9.8	25.4	21.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	90	42.3	0.4	0.3	9.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки запеченные по 1-258	160	224	4.3	16	15.5
Помидор (томат)	120	23.9	0.7	0.2	5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Итого	772	531.3	12.6	34.1	43.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	115	78.2	5.8	3.7	4
Итого	515	186.2	8.6	4.1	27.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	90	41.4	0.7	0.5	7.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	355	233.8	8	6.7	32.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мороженое молочное	80	105.6	3	2.8	17
Итого	330	105.6	3	2.8	17
Итого за день	2891	1445.1	41.8	73.4	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 281.9 ккал

Время: 100 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Мятный творог

Автор Елена Образцова