Maybe

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maybe

12.08.2014 08:26

Дневник питания и тренировок за 11.08.2014

день 14-й. Совсем неудачный рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	250	262.5	6	10	37
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Итого	537	375	8.9	15.6	49.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Итого	200	21.4	1.4	1.6	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	75	78.8	1.8	3	11.1
Сосиски столичные	50	117	6.1	10.2	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Кабачки запеченные по 1-258	185	259	5	18.5	17.9
Итого	560	567.3	20.4	35.4	41.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Арбуз	430	116.1	3	0.4	24.9
Итого	440	171.5	4	3.9	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	420	113.4	2.9	0.4	24.4
Итого	420	113.4	2.9	0.4	24.4
Итого за день	2157	1248.6	36.8	56.9	145.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Мятный творог

Автор Елена Образцова