Maybe
11.08.2014 17:19
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
13 - й день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с яйцом |
181
|
208 | 5.6 | 13.6 | 17 |
| Помидор (томат) |
116
|
23.1 | 0.7 | 0.2 | 4.9 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
220
|
23.5 | 1.5 | 1.8 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
5
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 897 | 385.5 | 9.8 | 22.8 | 36.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
116
|
148.5 | 10.1 | 10.7 | 3.1 |
| Шпинат |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 137 | 181.1 | 10.6 | 13.7 | 3.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Итого | 200 | 318.2 | 8.8 | 22.3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино десертное сухое 18,9% об. |
250
|
380 | 0.5 | 0 | 29.2 |
| Баклажаны по-украински |
40
|
61.6 | 0.7 | 5.4 | 2.7 |
| Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке |
30
|
92.4 | 2.4 | 5.7 | 8.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Газированный напиток, кола, с кофеином |
250
|
92.5 | 0.2 | 0.1 | 23.9 |
| Итого | 750 | 879.7 | 13.4 | 13.7 | 109.6 |
| Итого за день | 1984 | 1727 | 41.7 | 70.8 | 173.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
