Maybe

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maybe

09.08.2014 23:45

Дневник питания и тренировок за 09.08.2014

12 -й день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница	320	590.4	39.4	46.4	3.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Паштет печеночный, консервы	25	75.3	2.9	7	0.9
Кофе черный 2-ой вариант	220	23.5	1.5	1.8	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	30	176.7	7.2	15	4.1
Итого	614	919.7	52.2	70.5	20.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	250	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	400	144	2.3	0.8	31.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	170	345.6	6.3	18	42.2
Помидор (томат)	96	19.1	0.6	0.2	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	564	483.6	9.7	21.8	64.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	325	87.8	2.3	0.3	18.9
Итого	325	87.8	2.3	0.3	18.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	115	110.4	3.9	1.7	21.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	365	222.9	11.4	5.5	33.4
Итого за день	2268	1608.7	53.5	79.7	178.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 284.7 ккал

Время: 40 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Паэлья с креветками

Автор Еленка