Maybe
09.08.2014 23:45
Дневник питания и тренировок за 09.08.2014
12 -й день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница |
320
|
590.4 | 39.4 | 46.4 | 3.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
25
|
75.3 | 2.9 | 7 | 0.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
220
|
23.5 | 1.5 | 1.8 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
30
|
176.7 | 7.2 | 15 | 4.1 |
| Итого | 614 | 919.7 | 52.2 | 70.5 | 20.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 400 | 144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из сырого) |
170
|
345.6 | 6.3 | 18 | 42.2 |
| Помидор (томат) |
96
|
19.1 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Итого | 564 | 483.6 | 9.7 | 21.8 | 64.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
325
|
87.8 | 2.3 | 0.3 | 18.9 |
| Итого | 325 | 87.8 | 2.3 | 0.3 | 18.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
115
|
110.4 | 3.9 | 1.7 | 21.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 365 | 222.9 | 11.4 | 5.5 | 33.4 |
| Итого за день | 2268 | 1608.7 | 53.5 | 79.7 | 178.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 284.7 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
