Maybe
09.08.2014 00:35
Дневник питания и тренировок за 08.08.2014
Мой дневничок питания. 11-й день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
90
|
17.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Шпинат (Пассерование) |
30
|
6.7 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булки городские |
40
|
106 | 3.1 | 1 | 21.2 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 2.7 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
7
|
14.5 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 548 | 603.2 | 27.6 | 38.2 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 628 | 162.7 | 8.2 | 2.9 | 23.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
750
|
202.5 | 5.3 | 0.8 | 43.5 |
| Итого | 750 | 202.5 | 5.3 | 0.8 | 43.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени |
40
|
117.8 | 5.6 | 10.4 | 0.4 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
5
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Арахисовая паста с солью |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Булочки столичные |
40
|
107.6 | 3.4 | 0.9 | 21.5 |
| Итого | 315 | 408.8 | 15.3 | 24.3 | 33.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 45.6 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
| Итого за день | 2591 | 1414.3 | 56.7 | 65.7 | 149.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 281.9 ккал
Время: 100 мин
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
