Maybe
07.08.2014 21:49
Дневник питания и тренировок за 07.08.2014
10 - й день. Вот такой он получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
116
|
84.1 | 2.2 | 0.5 | 17.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Тефтели |
74
|
117.3 | 7.3 | 6.7 | 7.5 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
25
|
147.3 | 6 | 12.5 | 3.4 |
| Итого | 796 | 535.2 | 19.3 | 32.2 | 42.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 670 | 305.5 | 5.5 | 11 | 44.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 500 | 70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
520
|
140.4 | 3.6 | 0.5 | 30.2 |
| Тефтели |
40
|
63.4 | 3.9 | 3.6 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
165
|
72.6 | 1.7 | 0.5 | 14.6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 1101 | 438.2 | 17.5 | 7.5 | 72.2 |
| Итого за день | 3317 | 1348.9 | 42.1 | 50.7 | 181.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
