Maybe
06.08.2014 21:31
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
96
|
289.7 | 11.9 | 3.1 | 53.7 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Припускание) |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 470 | 549.1 | 19 | 20.2 | 72.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
310
|
178.6 | 10.2 | 6.8 | 20.2 |
| Тефтели |
150
|
237.8 | 14.7 | 13.5 | 15.2 |
| Итого | 719 | 438.1 | 25.7 | 20.6 | 39.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 500 | 300.3 | 9.7 | 3.4 | 54.5 |
| Итого за день | 1769 | 1471.9 | 57.3 | 56.1 | 185.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 98.6 ккал
Время: 35 мин
