Maybe
04.08.2014 19:47
Дневник питания и тренировок за 02.08.2014
5-й день. Такая жара, а есть хотелось целый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
185
|
25.9 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Итого | 1077 | 638.5 | 29 | 38.3 | 41.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
270
|
155.8 | 10.3 | 7.8 | 11.6 |
| Итого | 520 | 155.8 | 10.3 | 7.8 | 11.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещина (лесной орех) |
25
|
163.3 | 3.3 | 15.7 | 2.3 |
| Итого | 275 | 163.3 | 3.3 | 15.7 | 2.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке, приготовленное в конвекционной печи |
130
|
380.9 | 20.5 | 23 | 22.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
140
|
96.6 | 3.6 | 7 | 4.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 520 | 547.5 | 24.4 | 30 | 43.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Нектарин |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 10.2 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 605 | 263.4 | 9.7 | 3.7 | 44.4 |
| Итого за день | 2997 | 1768.4 | 76.6 | 95.4 | 145.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 177.9 ккал
Время: 25 мин
Рони
04.08.2014 20:03
у меня тоже такое бывает
Maybe
04.08.2014 21:37
я бы с удовольствием, +35 и так до конца недели
обещают 
Галин@
04.08.2014 22:09
А у нас похолодание +28. Кайфуем))))
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
