Дневник питания и тренировок за 14.10.2014

Не удалось поужинать! калорийность и рейтинг соответственно Печально

как, интересно, поднимать рейтинг по нутриентам? Никак не получается более разнообразно питаться. поэтому и рейтинг хромает. А вы как поднимаете?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сухой завтрак "Фитнесс"	38	135.3	3.3	0.8	28.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	300	270	12	4.5	42.9
Итого	638	405.3	15.3	5.3	71.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	116	150.8	2.7	0.2	33.3
Минтай (Жарка)	120	68.8	15.5	0.7	0
Вафли с жировыми начинками	21	113.8	0.8	6.4	13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	515	370.3	19.3	7.4	55.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	40	22.9	5.2	0.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	298	57.3	5.2	0.2	8.7