Дневник питания и тренировок за 04.09.2014

Как справиться со своими слабостями не понимаю!!!! С углеводами вышла как всегда проблема((((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
сырок с изюмом	100	154	13.8	4.5	15
Кофе 3 в 1 Маккофе Стронг	16	67.2	0.3	0.6	14.1
Итого	516	221.2	14.1	5.1	29.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Маккофе Стронг	16	67.2	0.3	0.6	14.1
Цветная капуста в кляре	100	124	1.4	10.3	7
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
тушенка говяжья	100	213	15	17	0
Итого	366	551.2	22.1	28.5	51.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
печенье Дарлетто	60	266.5	3.4	14.9	29.7
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Цветная капуста в кляре	80	99.2	1.1	8.2	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	706	524.4	6.4	28.7	60.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	800	65.5	3.2	0.2	16.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Итого	400	112	0.4	0	28
Итого за день	2788	1478.1	46.1	63.2	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 06.09.2014 06:52

Мария, спасибо за то что заметили. Я и сама удивляюсь, углеводов всегда перебираю, никак не могу исключить сладкое. А снижение веса идёт потихоньку. Я очень счастлива от этого. Скоро гардероб нужно менять будет С улыбкой