Юлия
24.08.2014 07:00
Дневник питания и тренировок за 24.08.2014
Недобор по калориям, зато опять 59,4кг!!! и сладенькое есть в
рационе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3 в 1 Маккофе Стронг |
11
|
46.2 | 0.2 | 0.4 | 9.7 |
| вафельные трубочки |
50
|
239.5 | 3.8 | 10.5 | 28.2 |
| Итого | 981 | 476.1 | 19.4 | 24.9 | 38.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 450 | 54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из кальмаров |
90
|
136.4 | 13 | 8.6 | 1.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
60
|
109.1 | 5.6 | 7.8 | 4.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 460 | 436 | 26.7 | 22.3 | 31.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| жучки со сгущёнкой |
100
|
317.5 | 7.5 | 9.6 | 50.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 700 | 401.5 | 8.4 | 9.6 | 71.2 |
| Итого за день | 2841 | 1368.8 | 55.6 | 57.2 | 152.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Лучшие рационы
