Юлия
19.08.2014 03:52
Дневник питания и тренировок за 18.08.2014
Вес уходит! хоть и понемногу, зато верно иду к своей цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Скороешка с абрикосом |
45
|
127.8 | 5.1 | 1.5 | 23.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3 в 1 Маккофе Стронг |
16
|
67.2 | 0.3 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 461 | 195 | 5.5 | 2.2 | 37.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Перец сладкий зеленый |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| печенье Лейла |
38
|
163.4 | 3.8 | 9.5 | 17.1 |
| Итого | 860 | 248.8 | 6.6 | 9.7 | 36.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
220
|
481.8 | 21.8 | 30.6 | 29.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
157.8 | 11.8 | 12 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 532 | 795.8 | 34.8 | 48.3 | 54.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
80
|
249.6 | 10 | 23.3 | 0 |
| Итого | 580 | 353.1 | 11.8 | 23.3 | 25.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2983 | 1595.3 | 58.6 | 84.1 | 151.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
||
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
18 |
36 |
||
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
18 |
36 |
||
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 58.4 ккал
Повторения: 132 раз
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
