Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

17.08.2014 05:11

Дневник питания и тренировок за 16.08.2014

С жирами перебор((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Сухой завтрак "Фитнесс"	66	235	5.7	1.4	50
Итого	646	346.6	11	7.7	58.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	692	90.2	0.8	0.8	18.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	50	116	11.6	7.4	0
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	100	69	1	4.7	5.9
Баклажаны тушеные с помидорами	100	189.3	2.1	17.7	5.7
Кофе 3 в 1 Маккофе Стронг	16	67.2	0.3	0.6	14.1
Пирожное бисквитное с белковым кремом	30	100.8	1.3	2.2	18.9
Итого	296	542.3	16.4	32.6	44.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	328	522.6	14.7	37	32.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2462	1501.7	42.8	78.1	154.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выпады в бок

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15			15	30
Вес снаряда					0

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15			15	30

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	18			18	36
Вес снаряда					0

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	18			18	36
Вес снаряда					0

Результаты за день

Энергозатраты: 58.6 ккал

Повторения: 132 раз

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi