Юлия
15.08.2014 06:55
Дневник питания и тренировок за 14.08.2014
Немного не добрала калорий, зато результат -0,450гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3 в 1 Маккофе Стронг |
18
|
75.6 | 0.4 | 0.7 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 438 | 266 | 15.8 | 14.7 | 16.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| листья салата |
30
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 367 | 21.8 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| листья салата |
26
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Кекс кондитерский |
30
|
82.9 | 1.9 | 4.1 | 10.3 |
| Кофе 3 в 1 Маккофе Стронг |
18
|
75.6 | 0.4 | 0.7 | 15.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 201.1 | 4.4 | 4.9 | 36.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
170
|
134.3 | 4.6 | 4.3 | 18.4 |
| Итого | 540 | 224.3 | 7 | 4.7 | 37.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
30
|
100.8 | 1.3 | 2.2 | 18.9 |
| Итого | 355 | 339.3 | 12 | 12.3 | 44.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2532 | 1054.2 | 40.5 | 37.2 | 136.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
||
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
18 |
36 |
||
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
18 |
36 |
||
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 59.4 ккал
Повторения: 132 раз
