Дневник питания за 16.08.2023

17 день!

Встала на весы, еще пару дней назад. Но почему то нигде не написала. С 79кг вес за 15 дней изменился до 78.3кг. Мизерный, но результат с моими гормональными ещё... это прям результат. Мне эндокринолог говорила, что каждый килограмм это будет ВЕЛИКАЯ победа. Зато моя подруга, 3 день на программе, с таким же образом жизни (сидячая работа), мало движения, без спорта... ну и без гормональных конечно, скинула 1 кг!!! Офигеть :-o я за 15 дней кое как 800гр, она за 3 дня - 1кг. Эээээээээхххх!!! :cry: так печально от этого, что когда то и я так быстренько, хоп, села на программку или на ПП и вес улетучился, как воздушный шарик бах и сдулась. А сейчас большая проблема... вчера по дневнику вышла совсем за рамки. может с цезарем что не так? там было то пару листиков салата, чутка курочки и сухарики. А такая калорийность. Но я наугад выбрала в программе. Поэтому не переживаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный с сахаром и изюмом "Байкальский"	100	154	13.7	4.3	15
Печенье сдобное Американское	35	168	1.9	8.4	21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	435	325	16	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное Американское	25	120	1.4	6	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	435	174	2	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей	120	247.2	30.8	13.8	0.1
Плов (без мяса)	200	263.4	4.8	6.6	46.2
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье сдобное Американское	50	240	2.8	12	30.5
Итого	895	796	40	32	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Chika Layers Hazelnut & Caramel	1	201	18	8.5	2.7
Итого	285	244	20	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь с Курицей [ОК]	200	380	21	22.4	6
Итого	200	380	21	22	6
Итого за день	2250	1920	100	83	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 17.08.2023 11:54

Юлия, мне тоже очень сложно не перескакивать черту 1500 ккал

Анастасия 17.08.2023 11:54

У подруги просто вода ушла, а у вас, если гормональные может задержка жидкости? А вообще неблагодарное это занятие — обращать внимание на чужие результаты, да ещё и такие краткосрочные.

Ольга 17.08.2023 11:54

У вашей подруги пока ушла вода, потерять 1 кг жира за это время невозможно. Ну а у вас гормоны задерживают воду.

ната М 17.08.2023 12:02

я тоже думаю, что вода. с моим очень большим весом за 5 дней 5 кг уходит и дальше - привет!!!

Валя :)) 17.08.2023 12:02

Я в понедельник съела 70 г чипсов, а во вторник получила +1,5 кг на весах - задержалась вода. В течение следующих 2 дней она слилась и вес вернулся. Здесь на сайте в статьях и часто в сообщениях пользователей повторяется раз за разом, что чтобы сбросить 1 кг жира, нужен дефицит 7200 калорий. При всём уважении к вашей подруге, не может у неё энергодефицита за три дня быть на 7+ тыс, ест же она что-то.
Очень хочу пожелать удачи в снижении веса. А также не отвлекаться на весы, ни на свои, ни на чужие, которые на малых периодах не показывают снижение жира, а также, что намного хуже, могут привести к потере мотивации.

Юлия 18.08.2023 05:26

ната мехеда, понимаю что я такая не одна, ну это хоть радует. А ещё радуюсь что хоть за 2000ккал точно не перехожу.

Юлия 18.08.2023 05:26

Анастасия, ну да... согласна с вами. Нет смысла обращать внимание на краткосрочные результаты С улыбкой