Юлия
10.08.2023 05:26

Дневник питания за 09.08.2023

10 день!
Скоро как 2 недельки я с МЗР:ah:радуюсь от того, что держусь! Я молодец! Иногда сложно бывает вечерами, хочется чего то закинуть сладенького. Но креплюсь:) В целом начинаю привыкать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры кокосовые
1
90 1.2 4.3 11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
94
103.4 20.7 0.6 3.1
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Нектарин
60
26.4 0.6 0.2 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Chika layers peanut & caramel
60
199.8 18 8.5 2.3
Сэндвич с курицей
95
211.9 12.4 9.5 18.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеные овощи
250
157.3 7.2 1.7 26.5
Нектарин
110
48.4 1.2 0.4 9.7
Крекеры кокосовые
1
90 1.2 4.3 11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Горький шоколад 70% Россия
20
73.8 2.2 8.2 6.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
110
48.4 1.2 0.4 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
тушеные овощи
350
220.2 10.1 2.4 37.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги