Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

10.08.2023 05:26

Дневник питания за 09.08.2023

10 день!
Скоро как 2 недельки я с МЗР:ah:радуюсь от того, что держусь! Я молодец! Иногда сложно бывает вечерами, хочется чего то закинуть сладенького. Но креплюсь:) В целом начинаю привыкать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры кокосовые	1	90	1.2	4.3	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	94	103.4	20.7	0.6	3.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Итого	497	277	23	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chika layers peanut & caramel	60	199.8	18	8.5	2.3
Сэндвич с курицей	95	211.9	12.4	9.5	18.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	455	417	30	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеные овощи	250	157.3	7.2	1.7	26.5
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Крекеры кокосовые	1	90	1.2	4.3	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Горький шоколад 70% Россия	20	73.8	2.2	8.2	6.2
Итого	698	375	12	14	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	110	48	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
тушеные овощи	350	220.2	10.1	2.4	37.1
Итого	500	458	29	19	38
Итого за день	2260	1577	96	62	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia