Дневник питания за 06.08.2023

7 день!

за вчерашний день картинка интереснее. Попробовала белки добрать протеиновым батончиком, и кстати он не только полезный, а еще и очень вкусный. Была на даче, лопала ягоду :) вечером очень поздно уже приготовила ужин, ну и на завтра с собой еду... рабочие будни начинаются. Меню вчерашнее по рейтингу даже 74... очень круто! хвалю себя;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки творожные с сыром	221	382.8	31.4	15.2	27.4
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Итого	245	432	32	20	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	120	56.4	0	0	13.7
Итого	120	56	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с кабачком тушеные	175	93.8	2.6	0.7	19.4
Куринная грудка, запеченная с помидарами	115	129.3	21.6	3.8	2.6
Протеиновый батончик Chikalab – Chika Layers - Hazelnut & Caramel	1	201	18	8.5	2.7
Итого	350	424	42	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с Персиком и Бананом [Grow Food ]	1	145	2.7	0.3	32.7
Коктейль молочный	100	96.6	2.9	4.3	12.5
Итого	350	241	5	4	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	200	94	0	0	22.8
Итого	200	94	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Салат из пек. капусты с помид. и огурц.(майонез)	170	95.7	1.7	8	4.6
Итого	320	333	20	25	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковые оладьи	90	102.1	1.5	6	10.3
Итого	90	102	1	6	10
Итого за день	1675	1684	102	69	150