Дневник питания за 19.05.2020

65 день похудения!
Сегодня удалось себя сдержать от большинства углеводов! Зато по жира вышел перебор! Нашла впервые творожок малокаллорийный! Всего 81 ккал! Обалдеть! И немного углей ! В общем нашла и теперь буду покупать. Таи есть и белочки и жирочки и угли в меру!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Макароны с овощами	100	140.1	3.1	5.8	18.4
Творог 2% жирности	20	22.8	4	0.4	0.6
Пюре из персиков [Детское питание]	50	41	0	0	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	770	206	7	6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Батончик Протеин Бар	1	186	6	5.5	26
Итого	350	186	6	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Спаржа по-Корейски [SPAR]	72	56.2	0.9	3.7	4.6
Морская Капуста в Майонезом Соусе с Сыром [Балтийский берег]	109	254	1.1	27.3	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Итого	505	373	3	31	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка сырная	30	69	2.4	1.8	10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Творожный сыр с грибами	14	30.4	2.7	0.9	0.5
Итого	364	117	6	3	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Шоколад Солёный Миндаль и Карамель [Alpen Gold]	36	187.2	2.3	10.4	20.7
Итого	356	202	2	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Kit Kat Тёмный Шоколад с Хрустящей Вафлей [Nestle]	14	72.7	0.7	3.9	8.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Творожок Шоколадная Крошка [Красмол]	140	113.4	4.6	5.6	15.8
Итого	504	258	15	12	25
Итого за день	2849	1344	41	69	134