Юлия
15.05.2020 17:34
Дневник питания за 15.05.2020
61 день похудения!
Сегодня тоже отлично удалось войти в коридор. Небольшой перебор по жирам! Ну ничего:))
Сегодня тоже отлично удалось войти в коридор. Небольшой перебор по жирам! Ну ничего:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 358 | 77 | 4 | 5 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
18
|
98.5 | 1.2 | 6.2 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 618 | 104 | 1 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 31 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик (листья салата, сыр, помидор, майонез, соевый соус) |
232
|
285.4 | 10.9 | 24.1 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 553 | 330 | 12 | 24 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 55 | 1 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пек. капусты с помид. и огурц.(майонез) |
200
|
112.6 | 2 | 9.4 | 5.4 |
| Плов (без мяса) |
140
|
184.4 | 3.4 | 4.6 | 32.3 |
| Итого | 340 | 297 | 5 | 14 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Капучино (пакетик 25.5гр) |
25
|
108.5 | 0.7 | 2.5 | 20.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 182 | 6 | 7 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый батончик |
50
|
207.5 | 5.3 | 10.8 | 22.3 |
| Итого | 50 | 207 | 5 | 10 | 22 |
| Итого за день | 3530 | 1272 | 37 | 72 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
