Юлия
15.05.2020 16:36
Дневник питания за 14.05.2020
60 день похудения!
Вчерашний день снова удался по всем параметрам! Отлично!! Себя хвалю:)
Вчерашний день снова удался по всем параметрам! Отлично!! Себя хвалю:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Фитнесс [Nestle (Нестле)] |
50
|
176.5 | 4.3 | 0.5 | 8.6 |
| Питьевой Йогурт с Персиком и Маракуйей [Alpenland] |
186
|
130.2 | 3 | 2.2 | 25.5 |
| Макароны отварные |
30
|
37.2 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 566 | 343 | 8 | 2 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
80
|
54.4 | 3.6 | 0.6 | 5.2 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 110 | 97 | 9 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
81
|
100.4 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
120 | 7.6 | 9.7 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
7
|
17.5 | 1.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 130 | 304 | 12 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салатик (листья салата, сыр, помидор, майонез, соевый соус) |
156
|
191.9 | 7.3 | 16.2 | 4.5 |
| Итого | 456 | 191 | 7 | 16 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 660 | 197 | 9 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биолакт |
130
|
74.1 | 3.6 | 4.2 | 5.5 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Итого | 509 | 299 | 16 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3031 | 1435 | 64 | 62 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
JRo
15.05.2020 16:37
Только вперед и ни шагу назад) вы молодец
Яна
15.05.2020 17:23
Молодец, так держать)))
Ольга63
15.05.2020 17:28
И мы Вас похвалим! Так держать! Какие же мы,
женщины, сильные, когда хотим чего-то добиться!
Корона апрель
15.05.2020 17:31
У меня муж удивляется постоянно,как мне не надоедает всё взвешивать
и не есть всякие вредности,которые он ест.сколько надо терпения
нам,удачи вам!
Дивиона
15.05.2020 17:34
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
