Дневник питания за 12.05.2020

58 день похудения!
Да уд! Картина маслом! Наверное у меня кризис начался! Осталось несколько дней до к.д. и я прям ппц не знаю что в себя запихать, лишь бы не тянуло так на сладости!
:( утром взвесилась !! и на весах 73...на 1 кг увеличился вес. Расстроилась. Ну ничего. Думаю всё стабилизируется и вес будет уменьшаться. Вроде по коридору калорий почти всегда вписываюсь, пару раз бывает перебор, не на много на 200- 100 ккал. Может это из-за углеводов ? У меня с ними борьба прям идёт. Никак не могу нормально вписаться в норму, всё время перебор по углям!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог со сметаной и сахаром	46	60.2	5.8	1.8	5.2
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Итого	746	196	20	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	239	179.3	4.8	1	37.8
Котлеты из трески	150	328.5	27	33	88.5
Итого	389	507	31	34	126

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Переполох	30	93	1.7	5.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	350	106	2	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Шоколадный Трюфель [Магнат]	1	233	3	13.5	24
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	372	239	3	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с Ветчиной и Сыром [Ikea]	200	344.4	18.7	17	28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	347	18	17	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Бисквитное Аленка [Красный Октябрь]	40	168	2	7.6	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	171	2	7	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2997	1568	78	81	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 12.05.2020 18:04

А какая цель?

Юлия 13.05.2020 05:04

Татьяна, цель веса? 58-60 кг хочу весить. Начала с 79 кг.

Ана-на 13.05.2020 06:12

У меня та же история. Куда не глянь - везде углеводы. Раньше для меня все было намного проще: мясо, молочка- белок, каши, хлеб- углевод, фрукты/овощи - вода с витаминами. А оказывается?!? В каждом йогурте, твороге, сметане и углеводы есть, а овощи?! Это вообще удар ниже пояса!

Юлия 13.05.2020 10:20

Анечка, а у меня удар вышел по фруктам. В них очень много углей. И я их почти не покупаю. Но к сожалению, они мне не заменяют сладкого. А если б заменяли, то конечно покупала б фрукты, так как и полезнее они.

Ана-на 13.05.2020 11:59

Юлия, ой да! С ужасом жду лета. У нас лето=фрукты и мороженое, салаты и соки. И в этом году будет так, свои черешня, яблоки, персики, сливы и арбузы. Это будет первый урожай на молодых деревьях, уже вижу усыпание деревья черешней, все цвело и как не кушать? Как взвешивать черешню, когда выходишь в сад рано утром? Или смородину? Эх...

Юлия 13.05.2020 14:17

Анечка, вот это да!!!!красота в таких условиях жить! Вышел из дому а вокруг и черешня и яблоки
..ах!!! С улыбкой