Дневник питания за 04.05.2020

50 день похудения!
Вчера устанавливали дверь входную и пришлось с монтажником просидеть почти весь день! С 11 утра и до 18.00 вечера почти!!! Вот и вышел рацион без обеда! Зато какая красотища! Углей без перебора! Я так радуюсь когда они у меня в норме! Прям очень! В итоге дверь установили, но я голодная была ...пришла и нахомячилась! Но это стоило того..фото прилагаю:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	16	74.1	1.2	2.9	10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Итого	766	298	18	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Яшкино	45	157.5	2.7	5.4	25.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печенье смайлики	8	37.6	0.6	1.6	5
Итого	353	201	3	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	158.2	12	12	0
Итого	46	158	12	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в майонезе	53	111.3	5.9	8.5	0
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	603	375	11	18	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	15	0	0	1
Итого за день	2888	1048	45	56	84