Дневник питания за 03.05.2020

49 день похудения!
Что то глянула в программу, а оказывается я не опубликовала дневник..ну вот такая картина у меня получилась..ремонт полным ходом, обед вышел бутерброды с сыром (папа привёз:))...потом побаловала себя десертиком в гостях у подруги, в итоге красота! Перебора почти нет! Отлично!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	166	174.3	4	6.6	24.6
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	10	46.3	0.7	1.8	6.3
Итого	796	238	5	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	323	53	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	84	305.8	19.5	24.8	0
Итого	944	468	24	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Итого	20	113	4	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Десерт Шоколадно-апельсиновый	120	268.8	7.8	10.6	35.8
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]	250	127.5	2.8	5	18
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	1020	499	14	16	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3353	1376	49	61	154