Дневник питания за 01.05.2020

47 день похудения!
Я сегодня красотка! Уложила себя по углям! Радует! Я молодец! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Блины с яйцом	39	52.3	1.5	1.6	7.8
Картошка жареная	202	246	3.8	11.9	30.9
Итого	541	298	5	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	16	46.4	0.5	0	11.6
Итого	316	46	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картошка жареная	148	180.3	2.8	8.7	22.6
Итого	448	180	2	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чокопай [Orion]	31	139.5	1.5	5.6	20.8
Итого	331	139	1	5	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Блины с яйцом	43	57.6	1.6	1.7	8.6
Итого	543	57	1	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картошка жареная	95	115.7	1.8	5.6	14.5
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Спартак]	18	102.6	1.3	7	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	833	238	4	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	610	42	0	0	10
Итого за день	3922	1003	15	42	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 01.05.2020 18:10

Как мало белка.. может добавить? Какой день сегодня у Вас интересный: водичка, картошечка, вкусненькое, водичка, картошечка, вкусненькое ))) рацион моей мечты Широкая улыбка

Яна 02.05.2020 02:55

Молодец, так держать, только вот углеводы не всегда приходиться удержать, но вчера ты была на высоте и у тебя получилось, поздравляю!!! 🤗

Юлия 02.05.2020 09:37

Анечка, да, с белками у меня совсем недобор. Рыбу надо есть каждый день С улыбкой

)

Юлия 02.05.2020 09:38

Яна, благодарю дорогая! Да с углями вчера справилась, зато белки на нуле почти!

Ана-на 02.05.2020 09:41

Юлия, творог и орехи? Бобовые не любите? Тофу и яйца. Выбор огромный! Я ем мясо, но с удовольствием бы заменила кусок мяса на копченый тофу, пожарный на гриле ))

Юлия 02.05.2020 09:44

Анечка, ой! Я даже не пробовала тофу! Что это такое? Это сыр? Или разновидность чего то? Не встречала в супермаркетах, может просто не обращала внимания? Орехи? Да я как то пробовала орехи, но у меня от них больше жира прибавилось в рационе чем белков. Какие орехи посоветуете? Яйца кушаю..не каждый день, но ем))) а бобовые? Это горох? Так там углей дофига!

Елена 02.05.2020 09:53

Юлия, тофу это сыр из сои.

Ана-на 02.05.2020 16:45

Тофу сам по себе ещё та гадость!!! Вот честно! А копченый вкусненький. тофу я в салат добавляла, чтоб не так невкусно было. Но, справедливости ради, есть и любители соевых сыров - гурманы, я не такая )) а моя свекровь вообще попробовав, обозвала его «тоФУ» с соответствующей мимикой и теперь только так С улыбкой

Ана-на 02.05.2020 16:47

Юлия, бобовые это огромнейшее разнообразие. И все очень вкусно С улыбкой

нут с брынзой, фасоль с овощами, стручки с чесноком, горох в супе, намазки и пюре к рыбе.

Ана-на 02.05.2020 16:48

Юлия, орехи любые вкусные. Правда как по мне, арахис в Пасте вкуснее

Юлия 02.05.2020 18:28

Анечка, Надо попробовать! Вдруг я окажусь гурманов тофу С улыбкой