Юлия
30.04.2020 15:50
Дневник питания за 29.04.2020
45 день похудения!
Позволила себе срыв по сладостям! Какое то настроение.....
Позволила себе срыв по сладостям! Какое то настроение.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
161
|
169.1 | 3.9 | 6.4 | 23.8 |
| Крекеры с отрубями |
20
|
83.2 | 1.8 | 2.8 | 12.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 811 | 310 | 6 | 9 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
90
|
451.8 | 4.4 | 22.4 | 57.3 |
| Итого | 90 | 451 | 4 | 22 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
14
|
14.7 | 0.3 | 0.6 | 2.1 |
| Морская Капуста с Луком и Сладким Перцем [Русское Море] |
145
|
100.1 | 1.5 | 7.3 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Итого | 197 | 202 | 3 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
290
|
165.3 | 4.1 | 11.9 | 9.6 |
| Итого | 290 | 165 | 4 | 11 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Ирис Meller Капучино |
38
|
157.3 | 1.1 | 3.3 | 30.5 |
| Итого | 60 | 208 | 2 | 3 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
130
|
160.3 | 23.1 | 7.5 | 0 |
| Итого | 130 | 160 | 23 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Фитнесс" |
22
|
82.7 | 1.3 | 1.6 | 15.3 |
| Итого | 22 | 82 | 1 | 1 | 15 |
| Итого за день | 1600 | 1581 | 45 | 65 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
30.04.2020 20:02
Ничего послабление нужно себе делать
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
