Дневник питания за 28.04.2020

44 день похудения!
Ну как-то так...сварила суп из сайры..а с утра вареников опять напёрлась! Углей наелась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вареники с Творогом [Усольский Свинокомплекс]	120	243.6	14.3	3.5	39
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Итого	747	341	15	3	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	337	57	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Усольский Свинокомплекс]	123	249.7	14.6	3.6	40
Итого	123	249	14	3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биолакт	200	114	5.6	6.4	8.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сайра бланшированная в масле, консервы	30	84.9	5.5	7	0
Крекер Тук	12	58.3	1	2.8	7.3
Суп рыбный из сайры	269	101.7	4.8	2.4	15.1
Итого	523	406	16	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	330	40	6	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	500	114	6	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	8	44	0	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3068	1253	61	34	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 29.04.2020 13:39

Да уж, сегодня углеводы рулят))) я бы завтра сделала упор на белки, чтобы выровнять ситуацию за неделю))) хотя, в рамки по калориям вписплись, дефицит есть, так что все должно быть норм на весах)