Юлия
27.04.2020 17:28
Дневник питания за 26.04.2020
42 день похудения!
Забыла взвеситься, но ничего на завтра исправлю ситуацию! Дефицит калорий ощутимый! Зато на завтра опять перебор по ходу будет!
Забыла взвеситься, но ничего на завтра исправлю ситуацию! Дефицит калорий ощутимый! Зато на завтра опять перебор по ходу будет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Макароны отварные |
130
|
161.1 | 5.5 | 0.7 | 32.6 |
| Перец сладкий красный |
145
|
39.2 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 655 | 449 | 17 | 10 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 340 | 98 | 2 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике [Золотой Стандарт] |
1
|
233 | 3.9 | 12.6 | 26.6 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 300 | 10 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 18 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2611 | 911 | 31 | 26 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
