Дневник питания за 22.04.2020

38 день похудения!
Угли зашкаливают...блин, никогда не запаривалась насчёт мороженого. А тут смотрю, оно офигеть как много содержит и ккал и углей и жиров....блин! А мороженое то хочется...а летом так и вовсе...4 мороженки съел и всё? Порог ккал почти достигнут:(( а я летом очень уж люблю эту фкусссняху употреблять!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Итого	389	273	5	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биолакт	200	114	5.6	6.4	8.4
Итого	200	114	5	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Итого	14	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3.4	5.6	20.7
Вода	300	0	0	0	0
Макароны отварные	170	210.6	7.1	0.9	42.7
Морковь, тушенная с репчатым луком	70	40.3	1.3	1.8	5.2
Итого	680	398	11	8	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир Шоколадный [Золотой Стандарт]	89	241.2	3.5	11.2	23.7
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	123	66.4	3.6	3.1	5.9
Итого	537	316	7	14	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	312	69	1	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Протеиновый батончик в глазури	1	181	9	7	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	184	9	7	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3372	1394	41	55	169