Дневник питания за 18.04.2020

34 день похудения!
Сегодня налопалась салата! Прям до сих пор есть не охота, а уже 20.50 на часах. Обычно что что-нибудь еще съедаю на вечер.. но пока не тянет. Накрасила яички на завтра...правда 3 штуки лопнуло, 2 из них я скушала:))... вот моя красота))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог со сметаной и сахаром	77	100.8	9.6	3	8.7
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	785	328	20	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кузя Лакомкин [Русскарт]	10	51	0.4	2.3	7.2
Итого	10	51	0	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	785	231	14	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Протеиновый батончик в глазури	1	181	9	7	18
Итого	340	181	9	7	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	42	232.7	4.1	14.6	21.2
Итого	42	232	4	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат из пек. капусты с помид. и огурц.(майонез)	494	278.1	4.9	23.2	13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	1114	296	5	23	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	15	0	0	1
Итого за день	3396	1335	55	73	111