Юлия
18.04.2020 15:48
Дневник питания за 17.04.2020
33 день похудения!
Макароны сварила и опять не взвесила ...пришлось снова брать рецепт из программы. Взвешу в следующий раз уже точно!!!!
Макароны сварила и опять не взвесила ...пришлось снова брать рецепт из программы. Взвешу в следующий раз уже точно!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Творожный сыр с грибами |
24
|
52.1 | 4.7 | 1.6 | 0.9 |
| Творог со сметаной и сахаром |
106
|
138.8 | 13.3 | 4.1 | 12 |
| Итого | 775 | 265 | 21 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Итого | 19 | 105 | 1 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Салат (пекинская капуста, помидор, огурец) |
250
|
87.8 | 2.3 | 6.3 | 6.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
108
|
145.8 | 3.7 | 5.4 | 20.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 1008 | 361 | 8 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Итого | 19 | 105 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Лукоморье |
100
|
240 | 8 | 14 | 20 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
50
|
135.5 | 5.4 | 5.3 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 770 | 390 | 14 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Итого | 340 | 181 | 9 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2931 | 1409 | 56 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Плеханова
18.04.2020 16:27
Макароны увеличиваются в 3 раза, сегодня варила 150 грамм сухих,
готовых 465
Светусенька
19.04.2020 06:37
Ольга
Плеханова, у меня так не получается, обычно варю 30г, на выходе
65-70
