Юлия
15.04.2020 18:37
Дневник питания за 15.04.2020
31 день похудения!
Блин! Приближение к.д. !!!! Очень сказывается на моём эмоциональном состоянии! Плюсом так хочется сладкого! И я его ем!! Сегодня мороженое безумно захотелось! Ну не смогла отказать я себе в этой прихоти:)
Блин! Приближение к.д. !!!! Очень сказывается на моём эмоциональном состоянии! Плюсом так хочется сладкого! И я его ем!! Сегодня мороженое безумно захотелось! Ну не смогла отказать я себе в этой прихоти:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Борщ без мяса без зажарки |
245
|
90.2 | 3.9 | 2 | 14.5 |
| Итого | 583 | 223 | 13 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Джемка |
80
|
205.6 | 1.3 | 7.8 | 12.9 |
| Итого | 80 | 205 | 1 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр с грибами |
34
|
73.8 | 6.6 | 2.2 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Капучино (пакетик 25.5гр) |
25
|
108.5 | 0.7 | 2.5 | 20.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 280 | 11 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 133 | 2 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Фруттис 5% |
140
|
168 | 3.1 | 7 | 22.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 890 | 393 | 13 | 18 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Итого | 40 | 181 | 9 | 7 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3219 | 1416 | 51 | 58 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Татьяна!!!
15.04.2020 19:31
Запас дефицита хорош, но белки нужно добирать
Римма
15.04.2020 19:41
А я наткнулась на баночку своего абрикосового варенья,и теперь не
оторваться.Хорошо,что поллитровая всего.Куда бы ее запрятать?
Алин@
15.04.2020 20:06
Риммочка оставьте баночку в покое 🤔 🍏🍎🍍🍌 лучше фрукты , завтра
пожелеете!
