Юлия
15.04.2020 18:26
Дневник питания за 14.04.2020
30 день похудения!
Вчера не плохо ела...почти (кроме белков) всё дошло до порога. Уменьшился порог калорий. Стало маловато. Но..я сильно не ощущаю изменений. Вхожу без проблем, посмотрим что дальше будет!
Вчера не плохо ела...почти (кроме белков) всё дошло до порога. Уменьшился порог калорий. Стало маловато. Но..я сильно не ощущаю изменений. Вхожу без проблем, посмотрим что дальше будет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 640 | 184 | 9 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 12 | 66 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
101
|
136.4 | 3.4 | 5.1 | 19.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
56
|
154 | 11.9 | 10.9 | 2.1 |
| Итого | 457 | 290 | 15 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
210
|
78.1 | 4.2 | 5.9 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 81 | 4 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик в глазури |
2
|
362 | 18 | 14 | 36 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
104
|
140.4 | 3.5 | 5.2 | 19.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 869 | 653 | 33 | 29 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт Фруттис 5% |
120
|
144 | 2.6 | 6 | 19.2 |
| Итого | 420 | 147 | 2 | 6 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3208 | 1425 | 66 | 68 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
